Cómo mejorar su sistema linfático: una guía del médico

Conclusiones principales

• Su sistema linfático es una parte crucial de su sistema inmunológico que ayuda a eliminar los desechos, las toxinas y el exceso de líquido de su cuerpo.
• Un sistema linfático lacio puede conducir a una inmunidad debilitada, hinchazón, fatiga y niebla mental.
• Puede apoyar la salud linfática a través de métodos simples y naturales como ejercicios específicos, hidratación y suplementos herbales específicos.

Por qué el sistema linfático es importante

Ya sea por metales pesados en nuestro suministro de agua o pesticidas en nuestros alimentos, las toxinas ingresan a nuestros cuerpos desde el medio ambiente constantemente. Estas toxinas pueden acumularse en el cuerpo y pueden causar daño a nuestro sistema inmunológico o desencadenar un equilibrio hormonal poco saludable.

Afortunadamente, tenemos una serie de sistemas en todo el cuerpo que pueden eliminar estas toxinas de la circulación y eliminarlas rápidamente, ayudando al mismo tiempo a la salud inmunológica general. Ciertos suplementos y vitaminas pueden ayudar a estos sistemas a optimizar su función y apoyar la salud linfática.

¿Qué pasa si mi sistema linfático no está sano?

Si el sistema linfático se ralentiza o se estanca, las toxinas se acumularán y las células inmunes no llegarán a las zonas del cuerpo donde se necesitan. Esto puede causar hinchazón y dolor, y debilitar la capacidad del cuerpo para combatir la infección.

Maneras de mejorar la salud linfática

Nuestro hígado es nuestro “gran desintoxicante” involucrado en más de 300 procesos diferentes en el cuerpo, incluyendo el metabolismo, la excreción y la defensa corporal. Dados todos los trabajos que hace el hígado, necesita un poco de ayuda.

El hígado produce una gran cantidad de linfa, por lo tanto, si apoyamos al hígado, podemos ayudar a mantener la limpieza saludable del cuerpo. El sistema digestivo también ayuda a eliminar las toxinas, por lo que al mantener un sistema digestivo saludable, se contribuye a mejorar la salud linfática.

Los cambios en el estilo de vida que puedes hacer para estimular tu sistema circulatorio linfático incluyen: 

1. Agua potable
2. Hacer ejercicio regularmente
3. Comer alimentos saludables
4. Recibirse un masaje
5. Recibir terapia de drenaje linfático 
6. Probar una desintoxicación o limpieza

Hay muchas desintoxicaciones/limpiezas por ahí, así que es importante que se investigue y se encuentre la correcta.

Qué buscar en un suplemento de desintoxicación o limpieza

Quieres dos pasos en una limpieza: algo para apoyar una desintoxicación saludable y unirse a las toxinas, y el otro para apoyar la limpieza saludable y la eliminación de esas toxinas.

Se puede hacer una limpieza/desintoxicación que incluya todo o elegir una combinación de suplementos individuales y vitaminas para apoyar nuestra salud linfática.

cardo lechoso;

El cardo mariano (Silybum marianum) es una planta que se ha utilizado durante miles de años. El componente principal del cardo de leche es un compuesto llamado silybin que se extrae de la planta. 

El uso principal de este producto botánico en la sociedad moderna es para apoyar la salud del hígado; la silibina es una hierba conocida por su carácter hepatoprotector. Cuando el hígado realiza una de sus principales funciones, al descomponer las toxinas, estas toxinas pueden dañar el hígado y disminuir su eficiencia.

El cardo de leche es un poderoso antioxidante que ayuda al hígado a hacer mejor su trabajo. Pensemos en el cardo lechoso como la taza de café del hígado en la mañana. Cuando el hígado está activo (sano), puede realizar mejor todas sus funciones, incluyendo la producción de linfa.

Diente de león

Cuando mucha gente piensa en diente de león (Taraxacum officianale), a menudo piensan en la mala hierba. El diente de león no recibe crédito por el hecho de que está lleno de vitaminas A, B, C, y D. También puede contribuir a mejorar la salud del sistema inmunológico, el hígado y los riñones.

Mientras que el hígado descompone las toxinas, es el trabajo de los riñones eliminar estas toxinas en la orina. Las propiedades antioxidantes (en compuestos llamados flavonoides) que se encuentran en el diente de león ayudan a respaldar los procesos de desintoxicación saludables y la eliminación de toxinas del cuerpo.

Lachlorella

Chlorella (Chlorella vulgaris) es una alga verde, rica en proteínas, que puede ayudar a proteger al cuerpo de metales pesados como el mercurio.

La chlorella se quela, o se envuelve, alrededor de las toxinas y evita que sean reabsorbidas por el cuerpo. También se ha demostrado que protege contra el mercurio en el tracto digestivo.

Pectina de manzana

La pectina de manzana es un tipo de fibra soluble que se encuentra naturalmente en las manzanas. La pectina extraída se utiliza comúnmente para espesar las mermeladas, pero también puede tomarse como un suplemento dietético.

Similar a la chlorella, la pectina de manzana se une a toxinas de metales pesados como el mercurio y ayuda a su eliminación a través del sistema digestivo.

Uva Ursi

Uva ursi (Arctostaphylos uva-ursi) es una planta comúnmente conocida como gaya. Este producto botánico tiene propiedades antiinflamatorias que favorecen la salud del tracto urinario.

El tracto urinario es una de las principales vías del cuerpo para eliminar las toxinas solubles en agua y otros materiales y productos de desecho no deseados.

Bardana

La bardana (Arctium lappa) es un botánico que se ha utilizado en la cultura china durante años. Se le conoce por favorecer una circulación saludable tanto de la sangre como de la linfa. La bardana también puede apoyar al sistema urinario saludable, clave en la eliminación de toxinas del cuerpo.

Al elegir apoyar tu salud linfática, hay muchas opciones, incluyendo limpiezas/desintoxicaciones prefabricadas y suplementos individuales que contienen compuestos para apoyar un hígado sano, así como funciones digestivas y urinarias. Además de eliminar las toxinas, estos sistemas apoyan la salud linfática y el sistema inmunológico.

Comprensión de tu sistema linfático

¿Qué es el sistema linfático?

Al igual que el sistema circulatorio cardiovascular, el sistema linfático es una red de vasos especializados que realizan funciones de intercambio y transporte. El sistema circulatorio de tu cuerpo tiene una bomba central, el corazón, que mueve la sangre por todo el sistema.

El sistema linfático es diferente. El sistema linfático no tiene una bomba central como el sistema circulatorio. En cambio, el sistema linfático es estimulado por:

• La gravedad
• Contracción muscular (ejercicio)
• Hidroterapia (Alternando agua caliente y fría en la piel)
• La respiración
• Terapia de drenaje linfático
• Masaje

Cuando se crea la linfa, la nueva linfa empuja a la linfa existente a través de los vasos. Además, la presión de los tejidos externos a los vasos linfáticos, como el músculo liso, impulsa la linfa hacia adelante; 

La linfa tampoco circula; más bien, los tejidos crean líquido, y el sistema linfático devuelve ese líquido, o la linfa, al sistema circulatorio de la sangre de nuevo para mantener la presión sanguínea/el equilibrio de los líquidos.

Tipos de Circulación

El buen funcionamiento de la circulación es el resultado de dos sistemas que trabajan juntos: el sistema circulatorio cardiovascular y el sistema circulatorio linfático. Tu corazón bombea sangre a través de tu sistema cardiovascular. A medida que esta sangre rica en nutrientes se aleja del corazón, pasa a través de vasos sanguíneos cada vez más pequeños.

En las células cercanas, los nutrientes y desechos se intercambian a través de la sangre. Luego el fluido es exprimido fuera de los vasos sanguíneos; este fluido se llama líquido intersticial o linfa. El sistema linfático absorbe este líquido perdido y lo recicla de nuevo en la sangre para mantener una presión sanguínea saludable; 

El sistema linfático trabaja directamente con el sistema cardiovascular para mantener la sangre y los fluidos linfáticos en equilibrio y eliminar las toxinas del cuerpo. También transporta células inmunes por todo el cuerpo para ayudar a defenderse contra las infecciones.

Salud Linftica Y Su Sistema Inmunológico

Los vasos linfáticos están presentes en casi todos los tejidos excepto en la médula ósea, el cartílago, la córnea del ojo y el sistema nervioso central. Las redes linfáticas se encuentran en el sistema digestivo, es decir, en la mucosa oral (el tejido viscoso que recubre el interior de la boca), la lengua, las glándulas salivales y las amígdalas. Estos tejidos contienen de manera estratégica vasos linfáticos, ganglios linfáticos y células inmunes.

Mantener una buena salud en ambos sistemas circulatorios es una de las claves para mantener un sistema inmunológico saludable. La linfa pasa a través de los ganglios linfáticos, que son tejidos especializados que realizan una vigilancia inmunológica, asegurándose de que no haya ningún patógeno infeccioso.

Los alimentos que se consumen del mundo exterior tienen el potencial de contener bacterias, antígenos u otras sustancias no deseadas. El trabajo del sistema linfático es realizar la vigilancia inmunológica de cualquier cosa que consuma.

Pensemos en este sistema como una red de guardias de seguridad, enfocada en proteger el cuerpo de cualquier invasor externo. Si, por alguna razón, los patógenos pasan esta defensa inicial, también se encuentran sistemas linfáticos tanto en el intestino delgado como en el intestino grueso.

Así mismo, el páncreas, el hígado y la vesícula biliar tienen sistemas linfáticos. El líquido linfático es llevado al menos a un nódulo linfático antes de entrar en el torrente sanguíneo.

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